Freitagabend-Frauengymnastik

Wir sind eine Gruppe von ca. 25 Frauen, altersmäßig ab 40 Jahre, nach oben ist keine Grenze gesetzt.

Unser Ziel ist es, auch im etwas fortgeschrittenen Alter soweit wie möglich flexibel zu bleiben. Die Gymnastik ist darauf abgestimmt. Sie beginnt mit einem Aufwärmtraining, danach Powergymnastik und zum Schluss Entspannungsübungen. Es werden immer andere Körperteile und Muskeln trainiert. Gleichgewichtsübungen  und das Arbeiten mit Geräten wie Hanteln, Steppern, Gymnastikbällen, Flexibarstäben etc. sind ebenfalls in unserem Programm.

Jede kann nach ihren körperlichen Möglichkeiten mitmachen. Jeden 1. Freitag im Monat findet eine Yogastunde statt. Im Anschluss an unsere Gymnastik kann man noch an einem geselligen Zusammentreffen, das  in unserem TG-Stübchen stattfindet, teilnehmen.

In den Sommerferien treffen wir uns – nach Absprache – Freitagabends zu kleinen Wanderungen.

Damen-Gymnastikgruppe 50-70+

Wir sind eine gesellige Damengruppe zwischen 50 und 75 Jahren, die sich mittlerweile seit 28 Jahren jeden Mittwoch Abend trifft und nach verschiedenen Musiken bewegt.

Dabei sind uns besonders die Freude am Tanzen, Gymnastikübungen, kleinen Spielen und ein lustiges Beisammensein wichtig.

Männergymnastik

Wir sind Männer 55+ und versuchen fit und beweglich zu bleiben.  Gesundheit durch Bewegung ist das Ziel mit den Schwerpunkten Gleichgewicht, Rücken und Beckenboden

Sportzeug, Hallenturnschuhe und gute Laune sollten mitgebracht werden Für Übungen im Liegen sind Matten vorhanden. Jeder kann nach seinen Möglichkeiten die Übungen mit unterschiedlicher Intensität ausführen.

Neue Sportler können zur Orientierung gerne erst einmal zuschauen oder direkt mitmachen. Ein Hinweis auf besondere Belastungen erfolgt (z. B. Knie, Wirbelsäule), die bei bestimmten Übungsteilen auftreten können. Jeder sollte selbst auf seinen Körper hören und seine Leistungsfähigkeit beachten.

Nach den Übungsstunden findet immer ein geselliges Beisammensein in unserem TG-Stübchen statt.

In der Ferienzeit werden gemeinsame Fahrrad- oder kurze Ausflugstouren unternommen. Kontakte und Austausch mit dem  Sportverein TSG Holzhausen bestehen. Die Gruppe freut sich über jeden neuen Sportler.

Damen-Fitnessgruppe 55+

Zur Zeit sind wir 20 Frauen im Alter von Mitte Fünfzig bis über Neunzig in der Gruppe aktiv, gerne nennen wir uns auch ,, Senioren in Bewegung“

Am Anfang jeder Sportstunde steht das Aufwärmen durch unterschiedliche Bewegungsspiele mit und ohne Handgeräte.

Danach folgen gymnastische Übungen für den ganzen Körper aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Muskelkräftigung, Sturzprophylaxe usw., diese unterstützen die Verbesserung der Alltagsmotorik.

Mit Dehnung und Entspannung endet dann die Sporteinheit und das alles wird  mit passender Musik begleitet.

Natürlich kommt auch der gesellige Teil in dieser Gruppe nicht zu kurz, so findet z.B. jedes Jahr eine gemeinsame Weihnachtsfeier statt.

Die ,,Senioren in Bewegung“ laden herzlich zum Mitmachen ein und freuen sich über jeden Neuzugang.